Sección 2 – Amamantar y NO leche de fórmula
Dar el pecho es lo mejor
La comida ideal para el bebé recién nacido es la leche de su madre. Si buscas apoyo e información en lo que al proceso de amamantar se refiere, contacta con La Liga de La Leche o con la National Childbirth Trust
La leche materna tiene muchos beneficios para el bebé ya que refuerza el sistema inmunológico, protege contra infecciones y reduce el riesgo de alergias. Además dado que esta leche está creada sólo y específicamente para el bebé contiene sustancias esenciales todavía desconocidas que no se encuentran en ninguna leche de fórmula en el mercado.
La mejor dieta para madres que amamantan
La mejor dieta para mujeres cuando amamantan es muy similar a la recomendada durante el embarazo. Las cantidades recomendadas de calorías, proteínas y vitamina B12 son un poco superiores mientras que las de hierro son inferiores que durante el embarazo.
Se recomienda consumir unas 500 calorías más de lo que normalmente se consume.
Debería de llegarse a los 2.0 mg diarios de B12.
A continuación mostramos una guía de referencia con las comidas que deben de consumirse a diario:
Porciones de algunos alimentos que aportan 10 g de proteínas
# Tipos de alimento y peso que aportan 10 g de proteína: Cacahuetes - 39g
# Almendras - nueces , semillas de girasol jugos exprimidos guisantes arroz lentejas ...
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